po cardio

[...] Jaka szkoda, że od początku nie mogłam tego wykonywać. W związku z tym, że jutro siłownia nieczynna plecy zrobiłam dziś! Szerokie są i dobrze styrane /-)_ później godzina cardio |-O _____________ Wpadłam też dziś na szybko do Sylwii i Artura! Udało mi się urwać z pracy %-) Sylwia wygląda mega!! 8-) Inaczej się na to patrzy na zdjęciach a [...]

[...] trening klaty i barów – chyba już ostatni taki konkretny, bo nie wiem dokładnie jak będzie wyglądać przyszły tydzień treningowo – tego dowiemy się dziś lub w piątek. Godzina cardio – 500 kcal. Dziś trening pozowania w Śremie :-)) zobaczymy jakie odczucia będą mieli Artur z Sylwią w kwestii formy i pozowania. Zostało jeszcze właściwie 10 dni 88-O [...]

Zawody w Kłodzku się odbędą, takie dostałam info od organizatorów :-)) A więc zostało 27 dni... 88-O Niby całkiem sporo, ale jednak przeleci raz dwa.... Forma mam wrażenie, że jest w lesie 88-O ale w związku z tym, że mam lekko spaczone postrzeganie swojej sylwetki i nie umiem realnie oszacować jak to wygląda, zdaje się na ocenę innych. Póki co [...]

[...] ze tam gdzie miały być spadki tam były, a tam gdzie miało urosnąc, to urosło :-)) jest dobrze. Zapowiedział mi zwiekszenie treningów do 6 w tygodniu!! :)) Oczywiście zero cardio! Ale ma pomysł na połączenie silowki i treningu metabolicznego, którego namiastkę mialysmy dzisiaj :)) W każdym razie do Sopotu czasu coraz mniej wiec juz nie ma czasu [...]

Dobrze napisane :) Celem celem, trening trenigniem, ale jeśli coś można osiągnąć tak samo, albo nawet lepiej i przy tym czerpać przyjemność to po co mieć klapki na oczach i tylko jechać wg schametu. Ja na zawody, cardio robiłem na trampolinach, a dieta do ostatnich dni była w maire urozmaicona. Grunt to połączyć przyjemne z pożytecznym

[...] Duży mięsień to nadwyżka wyprodukowana przez organizm przy pomocy całego tego "systemu" celem poradzenia sobie z trudnym bodźcem jakim jest trening siłowy. PS. A tętno przy cardio każdy powinien dobierać (poprawcie mnie, jeśli się mylę, bo nie wykonuję cardio tlenowego) indywidualnie pod swoje maksymalne, ale powinieneś normalnie podczas jego [...]

Tak :-) Byłem z Bestią na spacerze w parku :-) Niestety kamera odporna na wodę miała wyładowaną baterię (a lało jak z cebra) i nagrałem kawałek rejestratorem samochodowym. Do góry nogami. Po przewróceniu obrazu i zmianie kwantyfikatora jakości na bardziej ludzki wyszedł materiał o niskiej jakości. Kiedyś powtórzę. Zamówiłem na allegro klikacz [...]

[...] dietach! Pamiętam, że na ekonometrii rozwiązywaliśmy jakieś zadania optymalizacyjne z proporcjami karmy dla świń. :-D Świnie wiejskie jedzą normalnie i widocznie nie robią cardio. Dygresyjka: czy ktoś ze starych bywalców siłowni spotkał się w latach 90-tych, 80-tych z typkami, którzy jadali wysokoproteinowe pasze dla świń? Bo do mnie takie [...]

[...] 6.15 trening (spalacz lajtowy) 7.45-GAINER + posiłek 11.00 owoc+bialko 14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia) :) 17.00 kreatyna na pusty żoładek 17.45 posilek +bialko 19.00 cardio 45 min co drugi dzien (BCAA przed i po 10g) 20.30 posilek(cos w stylu tunczyka w sosie wlasnym) 22.00 Optimum 100% Casein Protein+zma

[...] przejedzenia wzbudza we mnie złość i wyrzuty sumienia :p zapomniałam wpisać oliwę do posiłków! Wczoraj lekko triceps jako dokończenie treningu z poniedziałku i cardio po:) 1. Wyciskanie wąsko 3x20kg 10powt 2. Wyciskanie francuskie na wyciągu 3s x 8kg 3.prostowanie na wyciągu 2s+ ostatnia drop +brzuch i cardio bieg w terenie. [...]

[...] to wypij kawę albo przedtreningówkę, jeśli koniecznie ma być coś chemicznego. Tylko wiesz - to uzależnia i przestaje z czasem działać. Więc w sumie po co? Błąd 2. "zazwyczaj są to filmiki z Mel B lub Centrum Sportowca, które dowolnie komponuję, a jeśli starcza mi sił i motywacji, dodaję do tego cardio" Mel b NIE jest treningiem siłowym.

Bodyline ponowie swoje pytanie do Ciebie bo nie dostalem odpowiedzi:( Jesli wykonuje cardio po treningu silowym to jak powinna wygladac suplementacja okolotreningowa? Glownie zalezy mi na tym co po silowym a przed aerobami wziasc i co pozniej po aerobach zeby nie tracic miesni. Dziekuje z gory za odpowiedz

[...] ***! i nie daje rady do gory . kompletne wyczerpanie . jak by nikt za mna nie stal to bym lezal jak ***** przygnieciony sztanga . po 2 obiegach zostaje mi tylko godzina cardio . przyznaje ze na poczatku jest luz ale pozniej to juz sam dostrzegasz ze to katorga . jednak rezultaty sa widoczne zarowno wizualnie jak i jesli mierzysz bf . [...]

[...] aero mniej wiecej 0,8g carbo na kilogram masy ciala. Do tego dorzuc antykataboliki - gluta, BCAA. Mimo tego, ze cykl wydaje sie masowy, a masz problemy z zatluszczaniem, cardio wrzucaj po kazdym treningu. Po aero nie dawaj zadnych wegli. Mozezz dac natomiast aminokwasy proste i glutamine, a po 35 - 45 normalny posilek potreningowy. Tak, carbo [...]

[...] kolana. W piątek znowu idę na kontrolę. Wczoraj było lepiej a dzisiaj znowu ból... heh :( Tak więc kardio to marsz po bieżni i rower bez obciążenia... w sumie trudno to cardio nazwac bo ostatnio po godzinie sucha z siłki wyszłam. Na siłowych robię klatkę, barki i plecy, planki i pompki. MISKI suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, [...]

Heja. Poniżej miska- dzisiejsza i na jutro, śmiało wstawiam z wyprzedzeniem bo wiem,że odstępstwa nie będzie, wszysko popakowane i przygotowane. Miałam dziś zrobić jakieś cardio, ale zmęczona po wczoraju jestem. Liczę, że z każdym kolejnym tygodniem i krzepy mi przybędzie do intensywniejszych ćwiczeń. Póki co jestem zadowolona z trzymania miski w [...]

no i ok, na dokladanie (cardio) przyjdzie czas, wszystko po kolei.

[...] z sfd:) Przez ten tydzień miskę trzymałam czystą, zrobiłam 3 treningi siłowe i jeden interwałowy. Nie do końca jestem zadowolona, bo chciałam po siłowym robić z pół godziny cardio ale albo już jest za późno by wybiegać z domu albo nie mam siły. Będę o to walczyć w tym tygodniu:) Poniżej trening z dnia dzisiejszego, staram się dokładać ciężaru z [...]

[...] Aktualnie wakacje więc minimalna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x trening siłowy i 4x cardio do dyspozycji klub fitnes czyli siłownia plus kompleks basenowy Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane [...]

[...] to juz dawno temu, to samo mówił mi kumpel Maratnczyk ze ma swoją idealną wage i jak zejdzie poniżej to jest gorzej. Musisz znalesc tę wagę dla siebie. A i kolejna Sprawa wcale nie robisz tak dużo Cardio, Może warto byłoby pozamieniac niektóre sesje na interwały mocniejsze a pozostałe sesje cardio wydłużyc. A i do czego Ci ta wydolnosc potrzebna?